45 afirmações calmantes para dias de ansiedade
Tem dia em que a mente não senta. Estas 45 frases vêm da categoria paz e calma do app Attraya. São curtas para você dizer uma na saída de uma respiração. São suaves de propósito, porque uma frase grande e forte parece briga quando você já está tensa. Comece por estou segura ou sou calma. Diga devagar, quatro ou cinco vezes, com uma respiração longa entre cada uma. Esta é uma prática calmante, não um cuidado médico. Se a ansiedade estiver pesada ou não passar, converse com um médico ou terapeuta. Estas frases andam junto com ajuda de verdade, nunca no lugar dela. Você também vai gostar de acalmar o corpo com a respiração.
45 afirmações calmantes
- Sou calma.
- Estou segura.
- Estou em paz.
- Eu escolho a calma.
- Estou com os pés no chão.
- Está tudo bem.
- A vida me sustenta.
- Eu sou amparada.
- A paz mora em mim.
- Minha mente está quieta.
- Eu respiro e me aquieto.
- A calma é o meu normal.
- Me sinto segura no meu corpo.
- Estou tranquila.
- Eu descanso leve.
- Atravesso meu dia com leveza.
- A paz chega fácil pra mim.
- Eu me permito relaxar.
- Estou calma e com a mente clara.
- A serenidade mora em mim.
- Eu confio no momento que vivo.
- Estou enraizada e firme.
- Minha respiração me acalma.
- Eu carrego paz comigo.
- Me sinto calma agora.
- Estou segura e amparada.
- Eu deixo as coisas fluírem leves.
- A calma corre por mim.
- Sou suave e firme.
- Estou exatamente onde preciso estar.
- Meu coração está sereno.
- Eu acolho o silêncio.
- Sou calma em qualquer lugar.
- Me sinto inteira e firme.
- A paz é o meu lar.
- Sou firme e segura.
- Eu deixo o dia fluir devagar.
- Sou calma na minha própria companhia.
- O silêncio me faz bem.
- Eu descanso neste momento.
- Estou segura pra ir devagar.
- A calma está sempre comigo.
- Sou firme por dentro.
- Eu inspiro calma.
- Sou amparada por algo gentil.
Como usar estas afirmações
Junte com a respiração
Inspire. Diga a frase soltando o ar. A respiração lenta já faz metade do trabalho.
Suave, não forte
Estou segura cai melhor que sou imparável quando seu peito já está apertado.
Fique com a mesma frase
Uma frase conhecida é mais fácil de alcançar que uma lista onde você precisa escolher.
Deixe que ela te encontre
Uma frase na tela de bloqueio encontra você na hora em que pega o celular, que costuma ser a hora tensa. Você também pode incluir afirmações de cura.
Afirmações para ansiedade: perguntas frequentes
Muita gente sente que dizer uma frase calma enquanto respira devagar ajuda a assentar. É uma prática de autocuidado, não um tratamento. Se isso fala com você, afirmações de proteção fica perto.
